“Zonas Azuis” são os locais do mundo onde as pessoas são mais longevas, com muitos centenários.
São elas:
– Loma Linda: Califórnia
– Ikaria: Grécia
– Okinawa: Japão
– Sardenha: Itália
– Nicoya: Costa Rica
Quando se coloca em prática os hábitos das pessoas das blue zones, aumenta a sobrevida, qualidade de vida, diminui gordura e gastos na área da saúde!
E quais são eles? Anota aí:
1. 95% deles seguem alimentação plant based, ou seja, à base de vegetais;
2. Laticínios de cabra e ovelha, além de peixes, são as proteínas animais que costumam comer;
3. Evitar açúcar, fast food e industrializados;
4. Exercícios regulares;
5. Ter propósitos estabelecidos;
6. Ter uma fé;
7. Ficar próximo de pessoas queridas como amigos e família;
8. Diminuir ritmo;
9. Não fumar ou abusar de álcool;
10. Meditar todos os dias;
11. Ser menos neurótico e mais solidário. Possuir mais senso de coletividade;
12. Ser uma criatura de hábitos. Centenários tendem a respeitar seus relógios biológicos, comendo e dormindo geralmente nos mesmos horários todos os dias, e não dormindo depois das 22h;
13. Ser mais consciente. O preditor mais forte de uma longa vida é a consciência, isto é, a capacidade de enxergar o essencial à vida, e olhar de maneira equânime todas as coisas;
14. Restrição calórica. Não é complicado, na verdade, basta diminuir 20% do valor calórico total diário;
