O ataque cardíaco aos 50 começou aos 20.
O Alzheimer aos 70 começou aos 40.
A perda da independência aos 80 começou aos 30.
Os sintomas podem aparecer décadas depois, mas as sementes geralmente são plantadas muito antes.
A inflamação silenciosa.
A resistência à insulina descontrolada.
As escolhas diárias — pequenas e aparentemente insignificantes — que moldam silenciosamente o seu destino.
Um ataque cardíaco não começa no dia em que você sente dor no peito.
O declínio cognitivo não começa quando você esquece o nome de alguém.
E o processo de envelhecimento não se resume a rugas ou dores nas articulações.
Se trata dos alimentos que você come.
Do sono que você tem.
Do estresse que você carrega.
Das toxinas às quais você é exposto.
Do movimento que você escolhe — ou negligencia.
Mas aqui está a boa notícia: envelhecer não é um processo passivo.
É uma habilidade. É uma escolha. É uma ciência.
E cada momento é uma oportunidade para virar o jogo.
Comece hoje.
Seu eu futuro está ouvindo.
Fonte: @drmarkhyman
